Εθισμός στον τζόγο

Ο εθισμός στον τζόγο, που επίσης αναγνωρίζεται ως ψυχαναγκαστικός τζόγος ή διαταραχή τυχερών παιχνιδιών, είναι η ανεξέλεγκτη παρόρμηση να συνεχίσει κανείς να παίζει τζόγο παρά το κόστος που παίρνει στη ζωή κάποιου. Ο τζόγος μπορεί να διεγείρει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, οδηγώντας σε εθισμό. Στο CasinoRank, υποστηρίζουμε τον υπεύθυνο τζόγο και παρέχουμε αυτόν τον οδηγό για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον εθισμό στον τζόγο.

Ο εθισμός στον διαδικτυακό τζόγο είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη μορφή εθισμού. Είναι μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά όπου αναζητάτε συνεχώς και συμμετέχετε σε δραστηριότητες τζόγου, παρά τις αρνητικές συνέπειες. Αυτά μπορεί να είναι οικονομικά, συναισθηματικά ή ακόμα και σωματικά. Η ψηφιακή εποχή έχει κάνει τα τυχερά παιχνίδια πιο προσιτά από ποτέ, και μαζί με αυτό έρχεται και ο αυξημένος κίνδυνος εθισμού.

1. Άμεση ικανοποίηση: Ένα από τα κύρια αξιοθέατα είναι η ταχύτητα των αποτελεσμάτων. Μόλις τοποθετήσετε ένα στοίχημα, είστε λίγα δευτερόλεπτα μακριά από το να μάθετε αν έχετε κερδίσει. Αυτή η άμεση ανατροφοδότηση μπορεί να δημιουργήσει έκρηξη αδρεναλίνης. Η νίκη μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι μια άλλη νίκη απέχει μόλις ένα κλικ, ενώ οι απώλειες μπορούν να υποκινήσουν την επιθυμία να ανακτήσετε αμέσως τα χρήματά σας.
2. Προσιτότητα: Στην ψηφιακή εποχή, ο τζόγος είναι πιο προσιτός από ποτέ. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ιστότοπους τζόγου από τον υπολογιστή, το tablet ή το τηλέφωνό σας, οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Αυτή η διαθεσιμότητα 24/7 σημαίνει ότι υπάρχει πάντα η ευκαιρία να στοιχηματίσετε, καθιστώντας δελεαστικό να παίζετε συχνά.
3. Αόρατο: Μία από τις μοναδικές πτυχές του διαδικτυακού τζόγου είναι η διακριτική του φύση. Όταν παίζετε τυχερά παιχνίδια στο διαδίκτυο, κανείς δεν χρειάζεται να το ξέρει. Αυτό το απόρρητο μπορεί να είναι παρήγορο, αλλά σημαίνει επίσης ότι υπάρχει λιγότερη ευθύνη. Χωρίς να το προσέχουν οι φίλοι ή η οικογένεια, είναι πιο εύκολο να παίζετε υπερβολικά χωρίς παρέμβαση.
4. Κίνητρα: Πολλές διαδικτυακές πλατφόρμες προσελκύουν τους παίκτες με μπόνους, προσφορές και ανταμοιβές. Αυτές οι προσφορές μπορούν να κάνουν τα τυχερά παιχνίδια να φαίνονται ακόμα πιο ελκυστικά και μπορούν να οδηγήσουν τους παίκτες να στοιχηματίσουν περισσότερα από όσα αρχικά σκόπευαν.
5. Απόδραση: Για κάποιους, ο διαδικτυακός τζόγος προσφέρει ένα διάλειμμα από το καθημερινό άγχος ή τη μονοτονία. Ο εικονικός κόσμος των τυχερών παιχνιδιών προσφέρει μια απόδραση, ένα μέρος όπου τα προβλήματα του πραγματικού κόσμου σβήνουν στιγμιαία. Ωστόσο, η συνεχής χρήση του τζόγου ως μορφής απόδρασης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση.
6. Κοινωνικές πτυχές: Ο διαδικτυακός τζόγος δεν είναι πάντα μια μοναχική δραστηριότητα. Με τα δωμάτια συνομιλίας, τους πίνακες κατάταξης και τα παιχνίδια για πολλούς παίκτες, υπάρχει ένα κοινωνικό στοιχείο. Αυτή η αίσθηση της κοινότητας ή η συγκίνηση του ανταγωνισμού μπορεί να ενθαρρύνει πιο εκτεταμένες συνεδρίες παιχνιδιού.
7. Ψευδαίσθηση Ελέγχου: Ορισμένα παιχνίδια και λοταρίες μπορούν να δώσουν στους παίκτες την ψευδαίσθηση ότι η ικανότητα, και όχι η τύχη, καθορίζει το αποτέλεσμα. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να οδηγήσει τους παίκτες να υπερεκτιμήσουν τις πιθανότητές τους να κερδίσουν.

Η έγκαιρη αναγνώριση ενός εθισμού είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και την παρέμβαση. Η κατανόηση των ενδείξεων του εθισμού στον διαδικτυακό τζόγο μπορεί να βοηθήσει εσάς ή κάποιον που γνωρίζετε να προβείτε σε διορθωτικές ενέργειες προτού ξεφύγει από τον έλεγχο. Αυτά τα σημάδια μπορούν να ταξινομηθούν σε δύο κατηγορίες: προσωπική και εξωτερική.

1. Προσωπικά Σημάδια

Ένας από τους πιο προληπτικούς τρόπους πρόληψης του εθισμού είναι η αυτοπαρακολούθηση. Δώστε προσοχή σε αυτά τα προσωπικά σημάδια, τα οποία θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ένα αυξανόμενο πρόβλημα:

Εγνοια:

Αυτό δεν είναι μόνο η περιστασιακή σκέψη. αυτό είναι όταν το μυαλό σας παρασύρεται συνεχώς στον τζόγο. Μπορεί να βρεθείτε να ονειρεύεστε την επόμενη φορά που θα παίξετε ή να σχεδιάσετε το επόμενο στοίχημά σας ακόμα και όταν ασχολείστε με άλλες δραστηριότητες. Εάν ο τζόγος γίνεται συχνό θέμα των ονειροπολήσεων ή των συνομιλιών σας, αυτό θα μπορούσε να είναι μια έγκαιρη προειδοποίηση.

Αύξηση στοιχημάτων:

Ξεκινά διακριτικά. Πρώτον, απλώς προσθέτετε λίγα περισσότερα δολάρια από ό,τι συνήθως. Με τον καιρό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν είστε τόσο ικανοποιημένοι με μικρά στοιχήματα. Νιώθετε την ανάγκη να στοιχηματίσετε περισσότερα χρήματα και να το κάνετε πιο συχνά για να βιώσετε την ίδια συγκίνηση. Αυτή η κλιμάκωση στα ποσά στοιχημάτων μπορεί να είναι μια ολισθηρή κλίση σε οικονομικές προκλήσεις.

Κυνηγώντας τις απώλειες:

Σε κανέναν δεν αρέσει να χάνει. Αλλά αν μετά από μια ήττα, βρεθείτε να σκέφτεστε «Μπορώ να το κερδίσω πίσω», να είστε προσεκτικοί. Η συνεχής προσπάθεια να "κερδίσει πίσω" αυτό που έχασες οδηγεί συχνά σε μεγαλύτερες απώλειες και σε ένα αίσθημα παγιδευμένου σε έναν κύκλο.

Συμπτώματα στέρησης:

Εάν προσπαθήσετε να μειώσετε τον τζόγο σας ή κάνετε ένα διάλειμμα και αισθάνεστε ανήσυχοι, ευερέθιστοι ή ακόμα και ανήσυχοι, αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα στέρησης. Όπως και άλλοι εθισμοί, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει αρνητικά όταν δεν παίρνει τη συνήθη δόση δραστηριότητας.

Παραμέληση ευθυνών:

Όταν ο τζόγος αρχίζει να υπερισχύει των βασικών ευθυνών, είναι σαφές σημάδι ενός ζητήματος. Είτε επιλέγετε να στοιχηματίζετε αντί να παρακολουθείτε τη δουλειά, να παραμελείτε οικογενειακές εκδηλώσεις ή να αγνοείτε προσωπικές υποχρεώσεις, αυτές οι επιλογές δείχνουν μια αυξανόμενη εξάρτηση.

2. Εξωτερικά σημάδια

Μερικές φορές είμαστε οι τελευταίοι που παρατηρούμε αλλαγές στον εαυτό μας. Είναι οι άνθρωποι γύρω μας – οικογένεια, φίλοι ή συνάδελφοι – που εντοπίζουν αυτά τα εξωτερικά σημάδια:

Οικονομικές δυσκολίες:

Τα ανεξήγητα δάνεια, οι φθίνουσες αποταμιεύσεις ή τα τακτικά προβλήματα με τα χρήματα είναι σημαντικές κόκκινες σημαίες. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να δανείζεται χρήματα για να παίξει ή δεν ξέρεις πού πήγαν τα χρήματά σου, ήρθε η ώρα να το επαναξιολογήσεις.

Εναλλαγές διάθεσης:

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε βιασύνη όταν κερδίζετε ή απογοήτευση όταν χάνετε. Αλλά αν αυτά τα συναισθήματα εντείνονται και γίνεστε όλο και πιο ευερέθιστος, ταραγμένος ή ακόμα και κατάθλιψη, ειδικά όταν δεν παίζετε τυχερά παιχνίδια, πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε.

Μειωμένη απόδοση εργασίας:

Όταν ο τζόγος αρχίζει να επηρεάζει την εργασία σας, είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι γίνεται πρόβλημα. Η απώλεια της δουλειάς, η συνεχής αργοπορία, η μειωμένη παραγωγικότητα ή τα συχνά διαλείμματα για τζόγο είναι όλα σημάδια ότι ο τζόγος κυριεύει την επαγγελματική σας ζωή.

Αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων:

Οι άνθρωποι είναι εγγενώς κοινωνικά πλάσματα. Εάν παρατηρείτε ότι παραλείπετε τακτικά συγκεντρώσεις, συσκέψεις ή εκδηλώσεις επειδή παρεμβαίνουν στον χρόνο τζόγου σας ή επειδή προσπαθείτε να κρύψετε τον τζόγο σας, είναι ένδειξη ότι ο τζόγος αρχίζει να ελέγχει τις κοινωνικές σας αποφάσεις.

Να θυμάστε πάντα ότι το να παρατηρήσετε ένα ή δύο από αυτά τα σημάδια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είστε εθισμένοι. Ωστόσο, αυτά τα σημάδια είναι δείκτες που μπορεί να θέλετε να αξιολογήσετε τη σχέση σας με τον διαδικτυακό τζόγο και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε υπεύθυνες πρακτικές τζόγου.

Ακολουθούν αναλυτικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον διαδικτυακό τζόγο ψυχαγωγική και όχι προβληματική δραστηριότητα:

Θέστε Όρια

Η δημιουργία ορίων μπορεί να προσφέρει ένα δίχτυ ασφαλείας:

• Προθεσμία: Καθορίστε τη διάρκεια του τζόγου σας. Αποφασίστε εκ των προτέρων εάν θα ασχοληθείτε για 30 λεπτά, μία ώρα ή οποιοδήποτε συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.
• Οικονομικό όριο: Λειτουργείτε πάντα με τις δυνατότητές σας. Εάν έχετε διαθέσει 50 $ για τζόγο, παραμείνετε σταθεροί στο να μην υπερβείτε αυτό το ποσό.
• Όριο συχνότητας: Προσδιορίστε πόσο συχνά θα παίζετε. Ίσως είναι μία φορά την εβδομάδα, δύο φορές την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα. Μείνετε σε αυτό το πρόγραμμα για να αποφύγετε τις καθημερινές συνήθειες τυχερών παιχνιδιών.
• Όριο νίκης-απώλειας: Ορίστε ένα σημείο όπου θα σταματήσετε, είτε μετά από μια συγκεκριμένη νίκη είτε μια συγκεκριμένη ήττα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το κυνήγι ήττας ή την υπερβολική αυτοπεποίθηση μετά τις νίκες.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Εξοπλιστείτε με γνώσεις:

• Διαβάστε άρθρα: Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο πόρους. Εκτός από άρθρα όπως αυτό, πολλά παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τις συμπεριφορές στον τζόγο και τον εθισμό.
• Παρακολούθηση εργαστηρίων: Αναζητήστε εργαστήρια ή σεμινάρια στην κοινότητά σας ή στο διαδίκτυο. Μπορούν να προσφέρουν μια βαθιά βουτιά στην κατανόηση των κινδύνων που συνδέονται με τον τζόγο.
• Στατιστικά έρευνας: Η κατανόηση των πιθανοτήτων και του τρόπου λειτουργίας τους μπορεί να μειώσει τη γοητεία των παιχνιδιών και των λαχείων που έχουν χαμηλές πιθανότητες να κερδίσουν.

Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας

Αξιοποιήστε τα διαθέσιμα εργαλεία:

• Αυτοαποκλεισμός: Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λειτουργία για να κάνετε διαλείμματα από συγκεκριμένους ιστότοπους ή εφαρμογές τζόγου.
• Ειδοποιήσεις: Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίζουν πότε έχετε συμπληρώσει τα καθορισμένα όρια, είτε αυτά είναι χρονικά είτε οικονομικά.
• Εφαρμογές αποκλεισμού: Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές τρίτων που αποκλείουν την πρόσβαση σε ιστότοπους ή εφαρμογές τζόγου κατά τη διάρκεια καθορισμένων ωρών.
• Εφαρμογές παρακολούθησης: Ορισμένες εφαρμογές σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε και να ελέγχετε το ιστορικό τζόγου σας, βοηθώντας σας να γνωρίζετε περισσότερο τις συνήθειές σας.

Αναζητήστε υποστήριξη

Δεν είσαι μόνος σε αυτό:

• Μιλήστε με αγαπημένα πρόσωπα: Ανοίξτε τις εμπειρίες σας και ορίστε προθέσεις. Μπορούν να είναι ένα ηχητικό σανίδι και να προσφέρουν ενθάρρυνση.
• Επαγγελματική Συμβουλευτική: Μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από ειδικούς εάν παρατηρήσετε ανησυχητικά μοτίβα στη συμπεριφορά σας στον τζόγο.
• Ομάδες Υποστήριξης: Οργανώσεις όπως BeGambleAware ή ακόμα και διαδικτυακά φόρουμ μπορεί να είναι ευεργετικά. Η ενασχόληση με άλλους που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες προκλήσεις μπορεί να προσφέρει τόσο ενσυναίσθηση όσο και στρατηγικές για την αντιμετώπιση.
• Παραμείνετε υπόλογοι: Ελέγχετε τακτικά και συζητάτε τις συνήθειές σας στον τζόγο με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια εξωτερική προοπτική και κίνητρο για τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών.

Ο έλεγχος μιας συνήθειας τζόγου μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά σίγουρα μπορεί να επιτευχθεί με μια δομημένη προσέγγιση. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες βήμα προς βήμα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον τζόγο:

1. Αναγνωρίστε το ζήτημα: Το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη είναι η παραδοχή ότι υπάρχει πρόβλημα.
2. Αποφύγετε τον πειρασμό: Μείνετε μακριά από περιβάλλοντα ή ιστότοπους που ενθαρρύνουν τον τζόγο. Διαγράψτε σελιδοδείκτες, εφαρμογές ή ακόμα και σκεφτείτε εργαλεία αυτο-αποκλεισμού για να περιορίσετε την πρόσβαση.
3. Αναζητήστε υποστήριξη: Εμπιστευτείτε τους έμπιστους φίλους, την οικογένεια ή τους επαγγελματίες. Η υποστήριξή τους μπορεί να είναι ένας φάρος σε δύσκολες στιγμές.
4. Συμμετοχή σε Εναλλακτικές Δραστηριότητες: Αντικαταστήστε τον τζόγο με άλλα χόμπι ή δραστηριότητες που αγαπάτε. Είτε πρόκειται για διάβασμα, είτε για αθλητισμό, είτε για εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, βεβαιωθείτε ότι έχετε άλλες διεξόδους.
5. Οικονομική πειθαρχία: Βάλτε αυστηρά όρια στα οικονομικά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δώσετε προσωρινό έλεγχο των οικονομικών σας σε ένα αξιόπιστο άτομο ή να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές για να περιορίσετε τις δαπάνες για τζόγο.
6. Γίνετε μέλος μιας Ομάδας Υποστήριξης: Ομάδες όπως Ανώνυμοι τζογαδόροι προσφέρετε υποστήριξη από ομοτίμους, βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλους που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες προκλήσεις.
7. Επαγγελματική Συμβουλευτική: Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε θεραπευτική υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα και να σας εξοπλίσετε με στρατηγικές αντιμετώπισης.
8. Παραμείνετε Εκπαιδευμένοι: Μάθετε για τις συνέπειες του υπερβολικού τζόγου. Όσο περισσότερο καταλαβαίνεις, τόσο πιο εύκολο γίνεται να αντισταθείς.
9. Σκεφτείτε τακτικά: Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τις ενέργειές σας, τις συνέπειές τους και τους λόγους που θέλετε να σταματήσετε. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως συνεχής υπενθύμιση και κίνητρο.

Το να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις εθισμό μπορεί να είναι μια τρομακτική και συντριπτική αποκάλυψη. Σε όλη την ιστορία, αμέτρητα άτομα έχουν αντιμετωπίσει και έχουν κατακτήσει τους δαίμονες του τζόγου τους, αναδεικνύοντας ισχυρότερους και πιο ανθεκτικούς. Το κλειδί βρίσκεται στην αναζήτηση και αποδοχή βοήθειας. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης, που περιλαμβάνει φίλους κατανόησης, μέλη της οικογένειας με ενσυναίσθηση ή έμπειρους επαγγελματίες, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση, ενθάρρυνση και ακρόαση όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες. Το να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα με την παραδοχή ότι χρειάζεστε βοήθεια είναι γενναίο και σας βάζει στον δρόμο για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Αυτοί οι οργανισμοί προσφέρουν μια ποικιλία υπηρεσιών για να βοηθήσουν άτομα με θέματα τζόγου:

• BeGambleAware: Προσφέρει πληροφορίες για να βοηθήσει τα άτομα να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τις συνήθειές τους στον τζόγο.
• Ανώνυμοι τζογαδόροι: Μια κοινότητα όπου τα άτομα μοιράζονται τις εμπειρίες τους και βρίσκουν υποστήριξη.
• GambleAware: Παρέχει πόρους και κατανόηση για όσους θέλουν να πλοηγηθούν ή να αμφισβητήσουν τις συνήθειές τους στον τζόγο.
• GamCare: Ένας οργανισμός με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο που προσφέρει υποστήριξη, συμβουλές και συμβουλευτικές υπηρεσίες.

Όνομα εργαλείου	Δικτυακός τόπος	Περιγραφή
GAMSTOP	https://www.gamstop.co.uk/	Μια δωρεάν υπηρεσία που σας επιτρέπει να θέσετε ελέγχους για να περιορίσετε τις διαδικτυακές σας δραστηριότητες τζόγου.
BetBlocker	www.betblocker.org	Αυτό το εργαλείο αποκλείει χιλιάδες ιστότοπους τζόγου και μπορεί να ρυθμιστεί για διαφορετικές περιόδους.
Γκαμπάν	https://gamban.com/	Αποτελεσματικό στον αποκλεισμό της πρόσβασης σε όλους τους ιστότοπους και τις εφαρμογές τζόγου στις συσκευές σας.
StayFocusd	Διατίθεται ως επέκταση σε προγράμματα περιήγησης όπως το Chrome.	Μια επέκταση προγράμματος περιήγησης που περιορίζει τον χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε σε συγκεκριμένους ιστότοπους, συμπεριλαμβανομένων των τοποθεσιών τζόγου.

Η πλοήγηση στον διαδικτυακό τζόγο απαιτεί προσεκτική σκέψη και έλεγχο. Ενώ η ευκαιρία για μεγάλες νίκες μπορεί να είναι συναρπαστική, είναι σημαντικό να θυμάστε τους κινδύνους. Στο CasinoRank, σας ενθαρρύνουμε να παραμένετε σε εγρήγορση, να προσέχετε την υγεία σας και να έχετε κατά νου ότι ο τζόγος προορίζεται για διασκέδαση και όχι για να κατακτήσει τη ζωή σας. Διατηρήστε ισορροπημένη την προσέγγισή σας στον τζόγο και πάντα ζητήστε βοήθεια εάν αρχίσει να επηρεάζει άλλα μέρη της ζωής σας. Ας βεβαιωθούμε ότι ο τζόγος παραμένει μια ασφαλής και ευχάριστη δραστηριότητα.